Ekstrovert Adalah: Arti dan Bedanya dengan Introvert Menurut Psikologi

Ekstrovert adalah orang yang minat dan energinya cenderung mengarah ke dunia luar: ke orang lain, ke kegiatan, ke hal-hal yang sedang terjadi di sekitarnya. Kalau kamu senang berkumpul, mudah memulai obrolan, dan terbuka menunjukkan perasaanmu, bisa jadi kamu condong ke arah sana. Tapi psikologi punya kabar yang lebih menarik daripada sekadar label: ekstraversi adalah spektrum, dan perilaku kebanyakan orang berpindah-pindah di dalamnya dari hari ke hari.

Artikel ini membahas arti ekstrovert menurut psikologi, dari mana istilahnya berasal, apa yang sebenarnya menjadi inti sifat ini, dan bagaimana membedakan ekstrovert dan introvert tanpa jatuh ke stereotip "yang satu ramai, yang satu pendiam".

Ekstrovert adalah apa? Arti menurut psikologi

Dalam APA Dictionary of Psychology, ekstraversi (ditulis juga extroversion) didefinisikan sebagai salah satu unsur model kepribadian lima faktor (Big Five), yang ditandai dengan orientasi minat dan energi ke dunia luar berupa orang dan benda, bukan ke dunia batin berupa pengalaman subjektif. Orang ekstrovert, menurut kamus yang sama, relatif ramah, senang berkumpul, mudah bergaul, dan terbuka dalam berekspresi.

Ada dua kata kunci di definisi itu yang layak diperhatikan.

Pertama, "relatif". Ekstrovert tidak digambarkan sebagai orang yang selalu ramai, melainkan lebih mudah bergaul dibanding orang lain. Ukurannya perbandingan, bukan mutlak.

Kedua, kamus APA menyebut ekstraversi sebagai sifat luas yang, seperti introversi, berada pada sebuah kontinum sikap dan perilaku. Artinya, pertanyaan yang lebih tepat bukan "aku ekstrovert atau bukan?", melainkan "seberapa tinggi kecenderunganku ke arah ekstraversi?".

Jadi kalau kamu mencari arti ekstrovert dalam satu kalimat: ekstrovert adalah orang yang skor ekstraversinya tinggi, yang cenderung mengarahkan energinya keluar sehingga relatif mudah bergaul dan ekspresif.

Perhatikan juga apa yang tidak tercantum dalam definisi itu. Tidak ada kata cerdas, baik hati, percaya diri, atau pemimpin. Jadi kalau kamu menemui tulisan yang menyamakan ekstrovert dengan cerdas atau berbakat memimpin, ingat bahwa definisi ilmiahnya tidak menyebut itu. Menurut kami, salah paham sering bermula di sini: ekstraversi menggambarkan arah energi, bukan nilai seseorang.

Asal istilah ekstrovert: dari Jung, Eysenck, sampai Big Five

Kata ekstrovert tidak lahir dari media sosial. Ia punya sejarah lebih dari seratus tahun, dan maknanya bergeser seiring cara psikolog mengukur kepribadian.

Carl Jung (1921): sikap yang mengarah ke objek

Menurut kamus APA, konsep introversi berasal dari Carl Gustav Jung. Jung menguraikan pasangan introversi dan ekstraversi dalam bukunya Psychological Types (1921). Dalam Bab X terjemahan Inggrisnya, Jung menulis bahwa seseorang disebut bersikap ekstravert ketika pilihan dan tindakannya yang paling sering dan paling penting ditentukan oleh hubungan objektif, bukan oleh nilai-nilai subjektif. Bila sikap itu menjadi kebiasaan, barulah ia menyebutnya tipe ekstravert.

Satu catatan penting: Jung sendiri mengingatkan di bab yang sama bahwa ia tidak ingin pembaca mengira tipe murni seperti itu sering ditemukan dalam kenyataan. Deskripsinya ia sebut semacam potret gabungan, bukan foto satu orang. Jadi bahkan pencetus istilahnya tidak bermaksud membagi manusia ke dalam dua kotak rapat.

Hans Eysenck: ekstraversi sebagai dimensi

Hans Eysenck kemudian memperlakukan ekstraversi sebagai dimensi kepribadian dan mengaitkannya dengan tingkat keterangsangan (arousal) otak. Teori arousal itu diuji peneliti lain, salah satunya Bullock dan Gilliland (1993), yang menguji prediksi teori Eysenck (1967) pada 12 orang introvert dan 12 orang ekstrovert. Respons batang otak terhadap bunyi pada kelompok introvert memang lebih cepat, tetapi kedua kelompok tidak berbeda dalam rasa terjaga yang mereka laporkan sendiri maupun dalam waktu reaksi.

Dalam sistem klasifikasi Eysenck, ekstraversi adalah satu dari tiga dimensi kepribadian, bersama neurotisisme dan psikotisisme (disingkat PEN), seperti dicatat kamus APA tentang dimensi Eysenck.

Model lima faktor (Big Five)

Saat ini ekstraversi juga dikenal sebagai salah satu faktor dalam model lima faktor. McCrae dan John (1992) merangkum model ini sebagai susunan bertingkat sifat kepribadian dalam lima dimensi dasar: ekstraversi, keramahan (agreeableness), kesungguhan (conscientiousness), neurotisisme, dan keterbukaan terhadap pengalaman. Di International Personality Item Pool, faktor ini diberi nama "Surgency or Extraversion" dan diukur dengan pernyataan sederhana seperti "Memulai percakapan" atau "Lebih suka berada di belakang layar" (yang kedua dinilai terbalik).

Inti ekstraversi: bukan sekadar suka keramaian

Jawaban spontan untuk pertanyaan "apa ciri utama ekstrovert?" biasanya "suka bergaul". Menariknya, pada tahun 2000, Lucas dan rekan menulis di pembuka studi lintas budaya mereka bahwa para psikolog belum menetapkan ciri penentu ekstraversi.

Lucas dan rekan (2000) menguji dua kemungkinan: apakah berbagai aspek ekstraversi diikat oleh kemampuan bergaul, atau oleh kepekaan terhadap ganjaran (reward sensitivity), yaitu seberapa peka seseorang terhadap hal-hal yang memberi imbalan. Mereka menguji model ini dalam empat studi, termasuk pada peserta dari 39 negara. Hasilnya, hanya aspek yang mencerminkan kepekaan terhadap ganjaran yang mengelompok menjadi faktor ekstraversi, dan faktor itu berkorelasi kuat dengan perasaan menyenangkan.

Para peneliti tidak menyangkal bahwa sifat mudah bergaul adalah bagian penting ekstraversi. Mereka hanya menduga bahwa keramahan ekstrovert mungkin merupakan hasil sampingan dari kepekaan terhadap ganjaran, bukan inti sifat itu sendiri.

Kenapa ini penting buat kamu? Karena cara pandang ini mengajakmu bercermin dengan pertanyaan yang berbeda dari stereotip. Ini bukan temuan baru, melainkan bahan renungan yang kami turunkan dari studi tersebut:

• Kalau inti ekstraversi adalah kepekaan terhadap imbalan, coba perhatikan apakah semangatmu juga muncul saat mengejar target atau mencoba hal baru, bukan hanya saat bersama orang banyak.
• Coba ingat interaksi yang paling kamu nikmati minggu ini. Apa "imbalan" yang kamu dapat di sana: tawa, perhatian, kabar baru, atau kesempatan?
• Sebaliknya, ingat keramaian yang tidak kamu nikmati. Apakah yang hilang justru imbalannya, bukan orangnya?

Pendapat kami: daripada bertanya "aku suka keramaian atau tidak", pertanyaan yang lebih jujur adalah "apa yang membuatku bersemangat, dan seberapa kuat aku mengejarnya?".

Perbedaan introvert dan ekstrovert

Perbedaan introvert dan ekstrovert yang paling mendasar ada pada arah orientasi. Kamus APA mendefinisikan introversi sebagai orientasi ke dunia pribadi berupa pikiran dan perasaan sendiri, kebalikan dari ekstraversi yang mengarah ke dunia luar. Pembahasan lengkap sisi introvert ada di artikel introvert menurut psikologi. Di sini kita fokus pada bedanya.

Satu hal penting: tabel di atas bukan dua kolom manusia, melainkan dua ujung satu garis. Introvert dan ekstrovert diukur dengan skala yang sama. Bedanya hanya di mana skor seseorang jatuh.

Bagaimana dengan ambivert?

Karena ekstraversi berupa spektrum, ada juga posisi di wilayah tengah. Kamus APA mencatat istilah ambiversion, yaitu kecenderungan menampilkan ciri introversi dan ekstraversi dalam kadar yang kurang lebih seimbang. Orangnya disebut ambivert.

Ambivert bukan "belum ketahuan tipenya". Ia posisi yang sah di spektrum. Kalau kamu ingin tahu gambaran posisimu, Kuis Cermin di Inti Diri menyediakan hasil untuk kecenderungan ekstrovert maupun ambivert. Ingat, hasilnya gambaran, bukan diagnosis.

Perbedaan yang bukan perbedaan

Beberapa hal berikut tidak termasuk dalam definisi ekstraversi, jadi kurang tepat dijadikan pembeda introvert dan ekstrovert:

• Empati. Definisi ekstraversi di kamus APA tidak menyebut kepekaan pada perasaan orang lain. Kalau topik ini menarik buatmu, baca tentang empati dan cara melatihnya.
• Sungkan menolak ajakan. Definisi ekstraversi bicara tentang arah minat, bukan rasa tidak enak hati. Kalau kamu sering mengiyakan karena takut mengecewakan orang lain, pola itu dibahas di artikel tentang kebiasaan people pleaser.

Satu catatan soal kemampuan sosial. Butir "Terampil menghadapi situasi sosial" justru ikut dihitung di skala ekstraversi IPIP versi 20 butir, tetapi itu hanya satu dari dua puluh butir. Skor akhirnya menggabungkan semua butir, jadi satu kemampuan sosial saja tidak menentukan posisimu.

Ekstrovert itu bawaan atau bisa berubah?

Jawaban singkatnya: dua-duanya berperan, dan perilaku harian ternyata cukup lentur.

Soal bawaan, meta-analisis Vukasović dan Bratko (2015) yang menggabungkan 62 ukuran efek independen dari lebih dari 100.000 peserta menemukan bahwa sekitar 40% perbedaan kepribadian antarindividu berkaitan dengan faktor genetik, sedangkan 60% berkaitan dengan pengaruh lingkungan. Angka ini berlaku untuk kepribadian secara umum. Penelitian itu juga mencatat bahwa model kepribadian yang dipakai tidak mengubah taksiran untuk ekstraversi secara bermakna.

Perlu dicatat, angka 40% itu bicara tentang perbedaan antarorang dalam sebuah populasi, bukan tentang "40% dirimu sudah ditentukan gen".

Soal kelenturan, studi Fleeson (2001) mencatat perilaku peserta berulang kali selama dua sampai tiga minggu kehidupan sehari-hari. Variasi dalam diri satu orang ternyata tinggi: orang pada umumnya secara rutin menampilkan hampir semua tingkat setiap sifat dalam perilaku hariannya. Namun, perbedaan titik tengah perilaku antarorang hampir sempurna stabil.

Bayangkan kamu dan temanmu sama-sama bisa terlihat pendiam di ruang tunggu dan heboh di acara ulang tahun. Bedanya ada pada rata-rata kalian, bukan pada ada atau tidaknya momen ramai. Jadi kalau kamu merasa "kok aku ekstrovert di kampus tapi pendiam di rumah?", itu bukan tanda kamu tidak konsisten. Begitulah sifat bekerja.

Haruskah kamu bertingkah ekstrovert supaya lebih bahagia?

Di sinilah riset ekstraversi menjadi menarik, sekaligus mudah disalahartikan.

Fleeson, Malanos, dan Achille (2002) meminta peserta melaporkan perilaku dan suasana hati setiap tiga jam selama dua minggu. Hasilnya, setiap peserta merasa lebih senang ketika sedang bertingkah ekstrovert dibanding ketika bertingkah introvert. Polanya terulang dalam studi buku harian mingguan dan dalam eksperimen. Para peneliti menyimpulkan bahwa bertingkah ekstrovert mungkin meningkatkan kesejahteraan.

Kedengarannya seperti saran sederhana: "jadilah lebih ekstrovert". Tapi uji acak terkontrol yang lebih baru memberi gambaran berbeda. Jacques-Hamilton, Sun, dan Smillie (2019) meminta 147 peserta menjalani intervensi "bertingkah ekstrovert" atau intervensi pembanding selama satu minggu dalam kehidupan sehari-hari. Secara keseluruhan, intervensi itu menaikkan perasaan positif dan rasa autentik. Namun, peserta yang lebih introvert mendapat kenaikan perasaan positif yang lebih kecil, justru merasakan lebih banyak perasaan negatif dan rasa lelah, serta merasa kurang autentik.

Ada pula cerita dari dunia kerja. Ada anggapan luas bahwa tenaga penjual paling produktif adalah ekstrovert, padahal riset sebelumnya menunjukkan hubungan yang lemah dan saling bertentangan, seperti dicatat Grant (2013). Grant lalu meneliti 340 petugas pusat panggilan dan menemukan hubungan berbentuk U terbalik antara ekstraversi dan pendapatan penjualan: ambivert mencatat produktivitas penjualan lebih tinggi daripada ekstrovert maupun introvert. Dugaan Grant, ambivert lebih luwes berganti antara berbicara dan mendengarkan.

Kesimpulan kami dari tiga studi ini: bertingkah lebih ekstrovert sesekali bisa terasa menyenangkan, tetapi memaksanya terus-menerus ada harganya, terutama bagi yang berada di sisi introvert. Ekstraversi bukan tujuan yang harus dikejar semua orang, melainkan satu cara hidup yang sah di antara banyak cara lain.

Mengenali kecenderunganmu tanpa memberi label

Kalau kamu penasaran dengan MBTI dan kritik ilmiah terhadapnya, kami membahasnya di artikel MBTI dan batas validitasnya. Pendekatan yang sejalan dengan definisi kamus APA adalah melihat ekstraversi sebagai skor di sebuah rentang, bukan sebagai kotak.

Tiga cara sederhana untuk mulai mengenali kecenderunganmu:

1. Isi kuesioner berbasis model lima faktor. Kuis Cermin memakai butir IPIP yang berstatus domain publik. Hasilnya menunjukkan kecenderungan, bukan label permanen.
2. Amati arah energimu. Catat kapan kamu merasa paling hidup dan kapan kamu ingin menyendiri. Jurnal refleksi bisa membantumu menyimpan catatan itu di perangkatmu sendiri.
3. Perhatikan apa yang terasa sebagai ganjaran. Mengingat temuan Lucas dan rekan, tanyakan pada dirimu: apa yang membuatku bersemangat mengejar sesuatu?

Apa pun hasilnya, kamu tidak perlu mengubah dirimu menjadi tipe tertentu. Mengenal posisimu di spektrum justru membantu kamu memilih kapan perlu mengisi energi bersama orang lain, dan kapan perlu memberi ruang untuk diri sendiri. Untuk menjelajah sifat-sifat lain, lihat kumpulan bacaan di pilar kepribadian.