Pilar
Emosi adalah reaksi menyeluruh, di batin, perilaku, dan tubuh, terhadap sesuatu yang berarti bagimu. Jenis emosinya ditentukan oleh makna peristiwa itu: ancaman cenderung memunculkan takut, sedangkan penolakan dari orang lain cenderung memunculkan malu. Emosi juga bisa diatur, dan kemampuan ini umumnya bertambah seiring usia.
Burnout adalah kelelahan akibat stres kronis di tempat kerja. Kenali definisi WHO, tiga dimensinya, bedanya dengan stres biasa, dan langkah pemulihannya.
oleh Ahmad Thariq Syauqi, 10 menit baca
Overthinking adalah pikiran yang berputar pada masa lalu atau hal yang belum terjadi. Pahami penyebab, dampak, dan lima cara kecil, empat berdasar penelitian.
oleh Ahmad Thariq Syauqi, 9 menit baca
Emosi adalah pola reaksi yang kompleks, melibatkan pengalaman batin, perilaku, dan perubahan tubuh, yang muncul ketika seseorang berusaha menghadapi hal atau peristiwa yang penting baginya.
Emosi bukan musuh yang harus disingkirkan. Kamus Psikologi APA menggambarkannya sebagai pola reaksi yang melibatkan pengalaman batin, perilaku, dan tubuh, yang muncul saat kamu menghadapi hal yang penting bagimu. Makna peristiwanya menentukan jenis emosinya. Kalau sesuatu terasa mengancam, yang muncul cenderung takut. Kalau kamu merasa tidak diterima, yang muncul cenderung malu.
Para ahli belum sepakat soal daftar emosi dasar. Daftar yang sering disebut memuat takut, marah, gembira, sedih, jijik, contempt (rasa meremehkan), dan terkejut. Yang lebih penting dari daftarnya adalah kemampuan mengatur emosi. Sebagian pengaturan terjadi tanpa kamu sadari. Sebagian lagi dilakukan dengan sengaja, misalnya memandang situasi dari sisi lain atau memilih tindakan yang lebih membantu. Kemampuan ini umumnya bertambah sepanjang hidup.
Di pilar ini kamu bisa membaca tentang overthinking dan burnout. Untuk stres sehari-hari secara umum, Bugar Selalu punya panduan mengelola stres. Inti Diri tidak membahas gangguan mental atau pengobatannya. Kalau perasaanmu terasa terlalu berat untuk dipikul sendiri, layanan bantuan profesional tercantum di halaman ini.
Langkah kecil hari ini: saat sebuah perasaan muncul, beri dia nama dalam satu kata, lalu tulis satu kalimat tentang apa yang terasa penting bagimu saat itu.
Bacaan lanjutan di situs saudara
Kalau yang kamu rasakan mulai terasa berat, kamu tidak harus menanganinya sendirian. Berbicara dengan tenaga profesional adalah langkah yang wajar.
Layanan resmi Kementerian Kesehatan RI
Healing119: telepon 119 ext. 8
Buka 24 jam, gratis. Konseling lewat WhatsApp Healing119 +62 813-8007-3120. Dalam keadaan darurat, hubungi layanan darurat setempat (112 di daerah yang sudah melayani).
Dicek di healing119.id pada 15 Oktober 2026
Inti Diri adalah media edukasi, bukan layanan diagnosis atau pengganti psikolog. Untuk gangguan mental, diagnosis, dan pengobatan, baca Bugar Selalu atau temui tenaga profesional.
Kamus Psikologi APA menyebut emosi dasar sebagai sekelompok kecil emosi yang tampak dan dikenali di berbagai budaya. Daftarnya berbeda antarteori, tetapi sering memuat takut, marah, gembira, sedih, jijik, contempt (rasa meremehkan), dan terkejut.
Menurut Kamus Psikologi APA, emosi biasanya melibatkan perasaan, tetapi lebih luas: emosi juga melibatkan perilaku dan reaksi tubuh, serta keterlibatan nyata dengan situasi di sekitarmu. Perasaan adalah sisi yang kamu alami di dalam.
Psikologi menyebutnya regulasi emosi. Cara yang disengaja antara lain memandang situasi dengan sudut pandang lain, mengalihkan sasaran emosi ke arah yang lebih membantu, dan menyadari perilaku mana yang mendukung keadaan emosimu. Kemampuan ini umumnya bertambah seiring usia.
Kapan pun kamu merasa tidak sanggup menghadapinya sendirian, kamu boleh mencari bantuan, tidak perlu menunggu sampai keadaannya sangat berat. Inti Diri tidak memberi diagnosis. Layanan resmi dan cara mencari psikolog ada di halaman Bantuan, dan informasi gangguan mental ada di Bugar Selalu.
3 bacaan
4 bacaan
2 bacaan
2 bacaan
Foto: Bibi Saint-Pol / Wikimedia Commons, Domain publik (PD-self)
1 bacaan
1 bacaan
1 bacaan
1 bacaan
12 bacaan
