Butuh Bantuan Sekarang?

Kalau kamu berpikir untuk mengakhiri hidup, hubungi 119 ext. 8 (Healing119, Kementerian Kesehatan). Gratis dan buka 24 jam.

Ingin bercerita dulu? Konseling lewat WhatsApp atau panggilan di healing119.id.

Dalam keadaan darurat, hubungi layanan darurat setempat (112 di daerah yang sudah melayani).

Untuk bantuan jangka panjang, temui psikolog di Puskesmas, rumah sakit, atau cari psikolog berizin lewat direktori HIMPSI atau IPK Indonesia. Tautannya ada di bawah.

Kamu tidak harus menunggu sampai keadaannya "cukup parah" untuk menghubungi layanan ini. Inti Diri adalah media edukasi, bukan layanan konseling, jadi halaman ini mengarahkanmu ke layanan resmi yang memang menangani hal ini.

Healing119 dari Kementerian Kesehatan

Healing119 adalah layanan hotline kesehatan mental dan bunuh diri dari Kementerian Kesehatan. Ada tiga cara menghubunginya:

Telepon 119 ext. 8 dari ponselmu. Saat menelepon, kamu perlu menjelaskan lokasi dan situasimu.
Chat WhatsApp, lewat tombol WhatsApp di halaman utama healing119.id.
Panggilan suara lewat browser, lewat opsi "Call healing119.id" di situs yang sama.

Yang perlu kamu tahu, menurut FAQ resmi Healing119 dari Kementerian Kesehatan:

Gratis dan bisa diakses seluruh masyarakat Indonesia, tanpa perlu mendaftar dulu.
Layanan berjalan 24 jam. Kalau belum tersambung, kemungkinan antrean sedang penuh. Bila telepon tidak tersambung, kamu disarankan mencoba chat WhatsApp, dan bila tetap belum bisa sementara kamu dalam keadaan darurat, cari bantuan di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.
Terbuka untuk semua usia. Konselor menyesuaikan cara bicaranya bila pengguna berusia di bawah 18 tahun.
Percakapan dijaga kerahasiaannya.
Sifatnya pertolongan pertama psikologis, untuk membantu menstabilkan kondisi emosi saat itu dan menghubungkanmu ke layanan lanjutan bila perlu. Satu sesi dibatasi 30 menit dan bisa diperpanjang sampai dua sesi.
Konselornya tenaga medis dan tenaga kesehatan yang sudah dilatih dan punya izin praktik profesi.
Dari luar negeri, chat di healing119.id tetap bisa dipakai, tetapi panggilan ke 119 ext. 8 mungkin terkendala.
Untuk teman atau keluarga: kamu juga boleh menghubungi layanan ini kalau butuh saran mendampingi orang lain yang sedang tertekan.

Nomor dan cara akses di atas dicek di healing119.id pada 15 Oktober 2026. Kami mengecek ulang setiap tiga bulan; cek berikutnya 15 Januari 2027.

Nomor darurat 112

Menurut Kementerian Komunikasi dan Digital, 112 adalah nomor darurat tunggal yang bisa dihubungi gratis, bahkan saat ponsel terkunci atau tanpa pulsa. Layanannya diselenggarakan oleh pemerintah daerah, dan hingga 2024 baru lebih dari 70 kota dan kabupaten yang menjalankannya. Jadi 112 belum tentu tersedia di daerahmu. Kalau 112 tidak tersambung, hubungi layanan darurat setempat atau datang ke fasilitas kesehatan terdekat.

Mencari psikolog berizin

Untuk pendampingan yang lebih panjang, temui psikolog. Kamu bisa mencarinya lewat direktori resmi organisasi profesi:

HIMPSI: Cari Psikolog. Direktori Himpunan Psikologi Indonesia untuk psikolog dengan STR HIMPSI dan SILP. Pencarian dimulai dengan memilih provinsi.
HIMPSI: Psikolog Fasyankes. Psikolog yang berpraktik di fasilitas layanan kesehatan, seperti rumah sakit, klinik, atau Puskesmas.
IPK Indonesia: Cari Psikolog Klinis. Direktori Ikatan Psikolog Klinis Indonesia, berisi psikolog klinis dengan STRPK dan SIPPK aktif. Direktori ini juga memuat informasi jadwal telekonseling gratis dan berbiaya terjangkau.
IPK Indonesia: Psikolog Klinis Legal. Pencarian psikolog klinis dengan STRPK dan SIPPK.

Kamu juga bisa bertanya ke Puskesmas atau rumah sakit terdekat tentang layanan kesehatan jiwa di sana.

Bacaan lanjutan di Bugar Selalu

Inti Diri tidak membahas gangguan mental, diagnosis, atau pengobatan. Topik itu kami serahkan ke situs saudara kami, Bugar Selalu:

Isi Inti Diri, termasuk Kuis Cermin dan Pemandu Journaling, adalah gambaran dan bahan refleksi, bukan diagnosis.