Mindset Adalah: Arti, Growth vs Fixed Mindset Menurut Carol Dweck, dan Batas Temuannya

Mindset adalah cara berpikir yang memengaruhi bagaimana kamu memandang sesuatu lalu bertindak. Dalam obrolan sehari-hari, kata ini paling sering merujuk pada gagasan psikolog Stanford, Carol S. Dweck, tentang growth mindset dan fixed mindset: keyakinan bahwa kemampuanmu bisa dikembangkan, atau justru sudah tetap sejak awal.

Gagasan itu terdengar sederhana, dan memang sering disederhanakan berlebihan. Kalimat seperti "ubah mindset-mu, ubah hidupmu" memang terdengar meyakinkan, padahal temuan ilmiahnya jauh lebih bernuansa. Artikel ini mengajak kamu memahami arti mindset, perbedaan growth dan fixed mindset, dua studi yang membuatnya terkenal, perdebatan tentang seberapa besar efeknya, dan cara memakainya tanpa jatuh ke salah kaprah.

Apa itu mindset? Arti dan pengertiannya

Secara bahasa, Cambridge Dictionary mengartikan mindset sebagai cara berpikir seseorang beserta pendapat-pendapatnya. Dalam bahasa Indonesia, kata ini biasa dipadankan dengan "pola pikir".

Psikologi memakai kata yang sama dengan arti yang lebih spesifik. Kamus Psikologi APA mendefinisikan mindset sebagai keadaan pikiran yang memengaruhi cara orang memikirkan lalu menjalankan kegiatan yang terarah pada tujuan, dengan cara yang bisa mendukung atau justru menghambat fungsi optimal. Kamus itu mencontohkan dua jenis mindset yang dirumuskan psikolog Jerman, Peter Gollwitzer:

• Mindset deliberatif: saat kamu masih menimbang kelebihan dan kekurangan beberapa pilihan sebelum memilih satu tujuan. Misalnya, menimbang mau aktif di organisasi kampus atau fokus mencari magang.
• Mindset implemental: saat pilihan sudah dibuat dan kamu sedang menjalankan langkah-langkah untuk mencapainya.

APA juga mencatat bahwa mindset kadang terbawa dari satu kegiatan ke kegiatan lain yang tidak berhubungan. Jadi, dalam arti luas, mindset bukan sifat yang menempel selamanya. Ia lebih mirip mode pikiran yang sedang aktif.

Satu catatan: ketika orang mengetik "mindset itu apa" di mesin pencari, kemungkinan besar yang dimaksud adalah versi Dweck. Versi itu yang akan kita bahas paling panjang. Namun, ada baiknya kamu tahu bahwa di dalam psikologi kata ini lebih luas daripada satu teori, supaya tidak kaget ketika menemukannya dipakai dengan arti lain.

Growth mindset dan fixed mindset menurut Carol Dweck

Carol S. Dweck adalah profesor psikologi di Stanford University. Penerbitnya menyebut ia dipandang luas sebagai salah satu peneliti terkemuka di bidang kepribadian, psikologi sosial, dan psikologi perkembangan. Gagasannya dikenal publik lewat buku Mindset: The New Psychology of Success, yang edisi sampul kerasnya terbit pada 2006.

Di kalangan peneliti, gagasan ini punya nama yang lebih kaku: teori diri implisit (implicit self theory). Kamus Psikologi APA menjelaskan bahwa orang memegang keyakinan tentang sifat psikologis, seperti kepribadian, emosi, dan kecerdasan. Sebagian meyakini sifat itu tetap dan mustahil dikendalikan (entity theory). Sebagian lain meyakini sifat itu lentur, bisa dikendalikan, dan bisa dikembangkan bertahap (incremental theory). Keyakinan ini melahirkan harapan tertentu, lalu harapan itu memandu perilaku, termasuk seberapa besar dorongan kamu untuk mengatur dirimu sendiri.

Apa itu fixed mindset?

Fixed mindset adalah keyakinan bahwa kemampuan, misalnya kecerdasan atau bakat, sudah tetap. Kalimat khasnya: "Aku memang bukan orang matematika." Dengan keyakinan seperti itu, nilai ujian yang jelek terasa seperti vonis tentang siapa dirimu, bukan informasi tentang caramu belajar.

Apa itu growth mindset?

Growth mindset adalah keyakinan bahwa kemampuan bisa dikembangkan lewat usaha, strategi yang tepat, dan bantuan orang lain. Kalimat khasnya: "Aku belum menguasai ini." Kata "belum" di situ terasa kecil, tetapi ia menggeser kegagalan dari titik akhir menjadi titik di tengah jalan.

Dua baris terakhir adalah ringkasan kami atas kecenderungan rata-rata dalam studi di bawah, bukan sifat yang pasti dimiliki setiap orang.

Dua studi yang membuat gagasan ini terkenal

Teori Dweck tidak lahir dari poster motivasi. Ia tumbuh dari serangkaian eksperimen, dan dua di antaranya sering dirujuk.

Pujian untuk kecerdasan (1998). Mueller dan Dweck menjalankan enam studi dengan siswa kelas 5 SD. Anak yang dipuji karena pintar lebih peduli pada tujuan kinerja (terlihat bagus) dibanding tujuan belajar. Setelah mengalami kegagalan, mereka kurang tekun, kurang menikmati tugas, lebih sering menganggap dirinya kurang mampu, dan hasil kerjanya lebih buruk dibanding anak yang dipuji karena usahanya. Anak yang dipuji pintar juga lebih cenderung menggambarkan kecerdasan sebagai sifat yang tetap.

Nilai matematika di masa SMP (2007). Studi Blackwell, Trzesniewski, dan Dweck mengikuti 373 siswa kelas 7 selama dua tahun masa SMP. Siswa yang yakin kecerdasan bisa berkembang menunjukkan nilai matematika yang naik, sedangkan siswa yang yakin kecerdasan itu tetap nilainya cenderung datar. Pada studi kedua, 48 siswa diajari bahwa kecerdasan bisa dikembangkan, lalu dibandingkan dengan 43 siswa kelompok kontrol. Motivasi belajar kelompok pertama membaik, dan penurunan nilai yang terus terjadi di kelompok kontrol berbalik arah di kelompok yang mendapat intervensi.

Menurut kami, yang paling menarik dari kedua studi ini bukan janji bahwa "orang ber-growth mindset pasti sukses". Yang menarik adalah rantainya. Keyakinan memengaruhi apa yang kamu kejar, lalu apa yang kamu kejar memengaruhi caramu menafsirkan kegagalan. Rantai itu bisa kamu amati pada dirimu sendiri, misalnya saat mendapat revisi skripsi yang panjang. Kalau kamu penasaran apa yang membuat seseorang bertahan belajar tanpa iming-iming hadiah dari luar, lanjutkan dengan membaca tentang motivasi intrinsik.

Seberapa besar pengaruh growth mindset? Batas temuannya

Di titik ini, banyak tulisan tentang mindset berhenti. Padahal sejak 2018, beberapa meta-analisis besar mempertanyakan seberapa besar efek growth mindset sebenarnya. Kamu berhak tahu kedua sisinya.

Satu istilah dulu: angka d di bawah ini adalah ukuran besar efek. Makin dekat ke nol, makin kecil perbedaan antara kelompok yang mendapat intervensi dan yang tidak.

Temuan yang meragukan

Meta-analisis Sisk dan rekan (2018) menggabungkan 273 hasil penelitian dengan total 365.915 peserta untuk melihat hubungan mindset dengan prestasi akademik. Mereka juga menggabungkan 43 hasil penelitian dengan 57.155 peserta untuk menguji intervensinya. Efek keseluruhan pada keduanya lemah. Meski begitu, ada petunjuk bahwa siswa dari keluarga berstatus sosial ekonomi rendah, atau yang berisiko tertinggal secara akademik, mungkin mendapat manfaat.

Lima tahun kemudian, Macnamara dan Burgoyne (2023) menilai 63 studi intervensi dengan 97.672 peserta. Mereka menemukan banyak kelemahan dalam desain, analisis, dan pelaporan studi, serta tanda bias: penulis yang punya kepentingan finansial melaporkan efek yang secara signifikan lebih besar. Efek keseluruhannya kecil (d = 0,05) dan tidak lagi signifikan setelah dikoreksi untuk bias publikasi. Pada enam studi dengan kualitas tertinggi, efeknya d = 0,02 dan juga tidak signifikan.

Temuan yang lebih optimistis

Meta-analisis Burnette dan rekan (2023) mengajukan pertanyaan yang berbeda: untuk siapa intervensi ini bekerja? Dari 53 sampel independen dengan desain acak, mereka menemukan efek pada prestasi akademik sebesar d = 0,14 ketika intervensi diberikan kepada kelompok yang memang diperkirakan paling diuntungkan dan dijalankan sesuai rancangan. Mereka juga menekankan bahwa variasi hasilnya lebar, sehingga intervensi di masa depan bisa memberi hasil yang sangat berbeda.

Eksperimen nasional Yeager dan rekan (2019) di jurnal Nature menguji intervensi daring berdurasi kurang dari satu jam pada sampel siswa sekolah menengah yang mewakili Amerika Serikat. Intervensi itu menaikkan nilai siswa yang prestasinya lebih rendah dan menambah jumlah siswa yang mengambil kelas matematika lanjutan. Efek pada nilai muncul di sekolah yang norma teman sebayanya sejalan dengan pesan intervensi.

Cara membaca perdebatan ini

Kedua kubu, menurut pembacaan kami, sebenarnya sampai pada satu titik yang sama: growth mindset bukan tongkat ajaib. Membaca satu artikel atau menonton satu video tidak otomatis menaikkan IPK. Kalaupun ada efeknya, ukurannya kecil dan bergantung pada siapa kamu serta lingkungan tempat kamu belajar.

Namun, kecil tidak sama dengan tidak berarti. Yang lebih masuk akal adalah memperlakukan growth mindset sebagai salah satu bahan, bukan resep utuh. Bahan lainnya tetap dibutuhkan: strategi belajar yang tepat, waktu latihan, bimbingan, dan akses ke sumber belajar. Untuk bahan yang lebih praktis, pelajari cara belajar efektif yang bisa kamu coba di semester ini.

Salah kaprah tentang growth mindset

Menariknya, sebagian koreksi terhadap versi populer growth mindset justru datang dari Dweck sendiri. Dalam tulisannya di Education Week (2015) dan artikel tinjauannya bersama Yeager (2019), ia menyebut beberapa salah kaprah.

Growth mindset bukan sekadar usaha

Salah paham paling umum, tulis Dweck, adalah menyamakan growth mindset dengan usaha. Usaha memang penting, tetapi bukan satu-satunya. Saat buntu, kamu perlu mencoba strategi baru dan meminta masukan dari orang lain. Pujian "yang penting sudah berusaha" untuk usaha yang tidak membawa kemajuan bisa membuat orang merasa tidak kompeten, karena kemajuannya yang tertinggal dibiarkan begitu saja.

Growth mindset bukan alat untuk menyalahkan diri

Dweck dan Yeager mengingatkan bahwa fokus pada usaha saja, tanpa memperhitungkan strategi, bimbingan, jejaring, dan akses ke sumber daya, bisa berujung pada menyalahkan orang yang belum berhasil. Ini penting buat kamu yang sedang berjuang di kampus atau tempat kerja dengan fasilitas terbatas. Kalau hasilmu belum sesuai harapan, itu bukan otomatis bukti mindset-mu keliru. Bisa jadi yang kurang adalah strategi, pendamping, atau waktu.

Tidak ada yang sepenuhnya growth mindset

Dweck juga menulis tentang false growth mindset (growth mindset palsu), istilah dari koleganya di Australia, Susan Mackie. Polanya: orang mengaku punya growth mindset, tetapi kata dan tindakannya tidak mencerminkannya. Obat yang ia tawarkan cukup mengejutkan, yaitu mengakui fixed mindset kita. Dweck menulis bahwa kita semua adalah campuran fixed dan growth mindset, kemungkinan besar akan selalu begitu, dan cara mendekat ke growth mindset adalah mengenali pemicu fixed mindset dalam diri sendiri.

Bagian ini yang paling kami sukai, karena ia membebaskan kamu dari tuntutan untuk selalu terlihat positif. Mindset juga bukan tipe kepribadian seperti yang ditawarkan MBTI. Riset mengukur mindset untuk atribut yang berbeda, misalnya kecerdasan atau kepribadian (APA; Dweck dan Yeager, 2019), jadi keyakinanmu soal satu kemampuan belum tentu sama dengan keyakinanmu soal kemampuan lain.

Cara melatih growth mindset dalam keseharian

Tidak ada latihan yang dijamin mengubah mindset dalam semalam. Yang bisa kamu lakukan adalah membiasakan beberapa cara berpikir kecil yang sejalan dengan temuan di atas:

1. Kenali pemicumu. Dweck menyarankan untuk memperhatikan kapan fixed mindset muncul. Pemicu yang ia sebut antara lain tantangan, kemunduran, kritik, dan melihat orang lain yang lebih jago di bidang yang kamu pedulikan (Dweck mencontohkan sesama pendidik, karena tulisannya ditujukan untuk guru). Catat situasinya di jurnal refleksi tanpa menghakimi dirimu.
2. Tambahkan kata "belum". Ubah "aku tidak bisa presentasi" menjadi "aku belum lancar presentasi". Kalimatnya bergeser dari vonis menjadi posisi di tengah jalan.
3. Tanyakan strategi, bukan hanya usaha. Saat buntu, pinjam pertanyaan yang Dweck sarankan untuk guru: apa yang sudah kucoba, dan apa yang bisa kucoba berikutnya?
4. Puji proses dengan tepat. Saat menyemangati adik, teman, atau dirimu sendiri, sebut strategi dan kemajuan yang terlihat, bukan "kamu memang pintar". Studi Mueller dan Dweck di atas menunjukkan pujian untuk kecerdasan bisa membuat anak lebih mudah menyerah setelah gagal.
5. Jadikan belajar kebiasaan kecil. Keyakinan lebih mudah bertahan bila ditopang tindakan yang berulang. Pelajari cara merancangnya lewat ulasan Atomic Habits, lalu pantau kemajuanmu di habit tracker.

Di Indonesia, peneliti juga mulai menguji gagasan ini pada mahasiswa. Nurdin dan Dewi (2024), misalnya, memberikan intervensi growth mindset selama dua minggu kepada mahasiswa Universitas Negeri Makassar. Skor grit (ketekunan dan semangat untuk tujuan jangka panjang) kelompok eksperimen naik setelah intervensi. Pesertanya hanya 17 orang, 9 di kelompok eksperimen dan 8 di kelompok kontrol, jadi temuannya lebih tepat dibaca sebagai petunjuk awal daripada bukti kuat.

Pada akhirnya, mindset paling berguna bukan sebagai label yang kamu pasang di bio, tetapi sebagai pertanyaan yang kamu ajukan setiap kali tersandung: apakah aku sedang membaca kegagalan ini sebagai vonis, atau sebagai informasi? Jawabannya tidak harus selalu sempurna. Cukup kamu sadari, lalu pilih satu langkah kecil berikutnya.